|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Afrodisíaco
motyla noga
Dołączył: 03 Gru 2007
Posty: 382
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany: Pią 9:22, 14 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
czy od czasu do czasu można sobie pozwolić na zjedzenie białego pieczywa (ja i tak wolę go unikać, ale tak z ciekawości).
ile razy dziennie można jeść pieczywo i czy to prawda, że przy diecie najlepiej spożywać dużo białka?
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Afrodisíaco dnia Pią 9:22, 14 Gru 2007, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
miss-fit
Am I perfect yet
Dołączył: 10 Gru 2007
Posty: 120
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z wielkiego miasta
|
| Wysłany: Pią 23:50, 14 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
| Afrodisíaco napisał: |
czy od czasu do czasu można sobie pozwolić na zjedzenie białego pieczywa (ja i tak wolę go unikać, ale tak z ciekawości).
ile razy dziennie można jeść pieczywo i czy to prawda, że przy diecie najlepiej spożywać dużo białka? |
Produkty zbożowe(razowy chleb, chrupkie pieczywo, produkty z ciemniej mąki, z nieprzetworzonych ziaren, pełnoziarnisty ryż, kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna, kuskus, makarony ciemne, płatki zbożowe i ziemniaki) spożywa się w ilości 6-11 porcji (1 porcja pieczywa - 50 g. kasz, płatków, makaronów - 30 g.). Białe pieczywo, biały ryż, produkty i potrawy z białej mąki np. naleśniki, kluski nie są zalecane...należy ich unikać, tak samo jak słodyczy- białe pieczywo zawiera taką formę skrobi, która szybko i drastycznie podnosi poziom cukru we krwi- następnie gwałtownie spada i w efekcie czuję się większy głód niż przed zjedzeniem.
Zwiększenie spożywania białka powinno następować wtedy, kiedy dana osoba trenuje, buduje masę mięśniową. Należy zachować odpowiedni stosunek białek do węglowodanów- ale to sprawa raczej indywidualna.... trzeba znać swój organizm, wykonać parę obliczeń... W czasie samej diety, jak najbardziej, też można zwiększyć ilość białka- byle nie za bardzo, ponieważ organizm i tak go nie strawi, za to dojdzie do "zakwaszenia" organizmu.
Post został pochwalony 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Gejsza
Administrator
Dołączył: 03 Gru 2007
Posty: 342
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: dzielnica Gion
|
| Wysłany: Nie 2:22, 23 Gru 2007 Temat postu: |
|
|
Niestety nie mogłam przenieść tego do porad:/
Zacytowałam Was bo uważam, że może się to przydać.
Blokuje ten temat, bo założyłam już jedne porady.
sorry za zamieszanie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
